為什么每次拉筋之前要做熱身運動?_當前資訊

【資料圖】

“拉筋”，書面語來講是拉伸肌肉。那么，為什么在拉伸肌肉之前先進行熱身活動呢？這是與肌肉的物理特性有關。一般來講，我們所說的拉伸肌肉是指拉伸骨骼肌，骨骼肌具有伸展性、彈性和粘滯性。

骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長,這種特性稱為伸展性。而當外力或負重取消后,肌肉的長度又可恢復,這種特性稱為彈www.nfysw.com性。雖然骨骼肌具有伸展性和彈性,但肌肉的伸展程度和所受外力或負荷并不呈線性關系,而是當外力和負荷逐漸增大時,其長度增加幅度逐漸降低。而且,當外力或負荷取消后肌肉的長度也不是立即恢復。這種現象是由于骨骼肌在被拉長或回縮時,肌漿內各分子間的摩擦力造成的。因此,除上述兩種物理特性以外,骨骼肌還具有粘滯性。粘滯性是由于肌漿內各分子之間的相互摩擦作用所產生的。可見骨骼肌不是一個完整的彈性體,而是一個粘彈性體。骨骼肌的物理特性受溫度影響。當溫度下降時,肌漿內各分子間的摩擦力加大,肌肉的粘滯性增加,伸展性和彈性下降。當溫度升高時,肌肉粘滯性下降,伸展性和彈性增加。在運動實踐中充分做好熱身活動,使肌肉溫度升高,降低粘滯性,提高肌肉伸展性和彈性,有利于提高運動能力。

綜上，熱身活動之后，肌肉溫度升高，粘滯性降低，此時進行拉伸不僅可以減少肌肉拉傷，還能使拉伸效果更明顯。